Kennen Sie das aus Ihrem Unternehmen?
01
Zu langes Sitzen
6–8 Stunden täglich am Schreibtisch
– die Folge sind Verspannungen und chronische Schmerzen
02
Konzentration bricht ein
Nach dem Mittagstief sinkt die Produktivität
– und erholt sich kaum bis Feierabend
03
Erschöpfung & Burnout
Stress ohne Ausgleich kostet Energie
– und irgendwann auch die Gesundheit
04
Steigende Fehlzeiten
Rücken, Nacken, Kopfschmerzen: vermeidbare Beschwerden führen zu Fehlzeiten im Kalender
Das ist kein Einzelfall
– das ist der Büroalltag in den meisten Unternehmen.
Und er hat direkte Auswirkungen auf Produktivität, Krankenstand und wie gern Ihre Mitarbeiter morgens zur Arbeit kommen.
Es braucht keine große Umstrukturierung. Manchmal reichen 30 Minuten am Tag.
Format 1
Vitalpause
Dauer
20-40min pro Einheit
Teilnehmerzahl
5 - 10 Personen
Format
Vor Ort
Rhythmus
regelmäßig, z.B. wöchentlich
Das bringt es:
-
Weniger Rücken- und Nackenbeschwerden
-
Mehr Energie & Fokus nach der Pause
-
Stärkeres Wir-Gefühl im Team
-
Mitarbeiterbindung
-
Sofort umsetzbar, kein Equipment nötig
Format 2
Vortragsreihe: Gesund im Büro
Dauer
30-45min pro Vortrag
Teilnehmerzahl
10 - 100 Personen
Format
Vor Ort, hybrid oder online
Umfang
Vortragsreihe mit 4-8 Themen
Mögliche Themen:
-
Energie durch Ernährung
-
Gesunde Snacks im Büro
-
Pausen richtig nutzen
-
Gesundes Arbeiten am Schreibtisch
-
Mehr Leistungsfähigkeit durch Schlaf
-
Langfristig neue Routinen etablieren
Über
Mein Name ist Susann Nordmann. Als Sporttherapeutin, zertifizierte, ganzheitliche Health Coachin und CrossFit Trainerin stehe ich für Sicherheit und Qualität.
Ich weiß, wie sich ein langer Bürotag anfühlt – und was er mit dem Körper macht. Genau das hat mich dazu gebracht, Unternehmen dabei zu helfen, Gesundheit in den Arbeitsalltag zu integrieren – nicht als Pflichtprogramm, sondern als echten Mehrwert, den die Mitarbeiter spüren. Mein Fokus liegt dabei immer auf der praktischen Umsetzung im Arbeitsalltag - denn blanke Theorie nützt den Mitarbeitern wenig, wenn sie nicht ins Handeln kommen.
Die Vorteile für Ihr Unternehmen
Krankenstand senken
Jeder Fehltag kostet Ihr Unternehmen durchschnittlich 400–600 €. Gezielte Bewegungs- und Gesundheitsangebote reduzieren nachweislich Muskel-Skelett-Erkrankungen – die häufigste Ursache für Fehlzeiten in Bürojobs.
„Schon 2 verhinderte Fehltage pro Mitarbeiter amortisieren das gesamte Jahresbudget."
Produktivität messbar steigern
Laut IGA-Report bringt jeder in BGM investierte Euro durchschnittlich 2,70 € zurück – durch weniger Ausfälle, höhere Konzentration und mehr Engagement. Bewegung im Arbeitsalltag verbessert nachweislich kognitive Leistung und Fehlerquote.
„Gesunde Mitarbeitende leisten mehr – nicht weil sie müssen, sondern weil sie können."
Fluktuation senken & Fachkräfte halten
Eine Neubesetzung kostet je nach Position 6–9 Monatsgehälter. Mitarbeitende, die spüren, dass ihr Arbeitgeber ihre Gesundheit ernst nimmt, kündigen seltener und empfehlen das Unternehmen aktiv weiter.
„Das beste Employer Branding ist ein Arbeitsplatz, über den Mitarbeitende gerne reden."
Zufriedenheit & Betriebsklima stärken
Wer sich am Arbeitsplatz wohlfühlt, arbeitet engagierter, kooperiert besser und bringt mehr Initiative mit. Gemeinsame Gesundheitsangebote schaffen verbindende Erlebnisse – quer durch Teams, Abteilungen und Hierarchien.
„Mehr als ein Obstkorb – sondern Angebote, die wirklich ankommen."
Die Vorteile für Ihre Mitarbeiter
Mehr Energie im
Arbeitsalltag
Kurze Bewegungseinheiten aktivieren den Kreislauf - gerade nach dem Mittagstief spürbar. Mehr Energie bis zum Feierabend.
„Ich gehe energiegeladener in die zweite Tageshälfte."
Weniger Rücken & Nacken
Gezielte Übungen lösen Verspannungen, die durch PC-Arbeit entstehen, und kräftigen die Muskulatur – präventiv und sofort wirksam.
„Endlich macht mir das Sitzen nicht mehr so zu schaffen."
Bessere Konzentration
Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns – Mitarbeitende arbeiten fokussierter und machen weniger Fehler.
„Ich kann mich nach der Pause viel besser konzentrieren."
Gesünderer Lifestyle
& mehr Wohlbefinden
Sofort umsetzbare Praxistipps zu Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement für mehr Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit
„Ich hätte nicht gedacht, dass ich so viel mitnehme."
In 5 Schritten zu gesünderen Mitarbeitern:
01
Erstkontakt & Kennenlernen
Sie nehmen unverbindlich Kontakt auf – per Terminbuchung, E-Mail oder Telefon. In einem kurzen Gespräch (15–20 Min.) höre ich mir Ihre Situation an und beantworte erste Fragen.
02
Bedarfsanalyse & Angebot
Ich erstelle ein auf Ihr Unternehmen zugeschnittenes Angebot – mit passendem Format, Umfang und Zeitplan. Sie entscheiden, was und wann passt.
03
Planung & Terminierung
Wir legen gemeinsam Termine, Ort und Ablauf fest. Ich übernehme die komplette Vorbereitung – Sie müssen lediglich intern kommunizieren.
04
Durchführung
Ob Vitalpause oder Vortrag, ich bringe alles mit, was gebraucht wird. Ihre Mitarbeitenden müssen sich auf nichts vorbereiten.
05
Nachbereitung & Weiterplanung
Nach der Einheit erhalten Sie ein kurzes Feedback-Summary. Bei Interesse planen wir gemeinsam den nächsten Schritt – ob Folgetermin, Reihe oder erweitertes Paket.
FAQ
Was kostet das Angebot? Die Kosten hängen von Umfang, Format und Häufigkeit ab – ein einmaliger Schnuppervortrag ist anders kalkuliert als eine regelmäßige Vortragsreihe. Ich erstelle Ihnen nach einem kurzen Erstgespräch ein transparentes, individuelles Angebot. Das Gespräch selbst ist kostenlos und unverbindlich.
Wie viel Aufwand ensteht intern für uns? Sehr wenig. Planung, Vorbereitung und Durchführung liegen komplett bei mir. Auf Ihrer Seite genügt es, den Termin intern zu kommunizieren und einen Raum bereit zu stellen.
Lohnt sich das auch für kleinere Unternehmen? Ja, ausdrücklich. Bereits ab 5 Teilnehmern lässt sich eine Vitalpause sinnvoll umsetzen. Gerade in kleineren Teams ist die Wirkung auf Zusammenhalt und Stimmung oft noch spürbarer als in Großunternehmen.
Was kann ein Vor-Ort-Angebot, was online nicht geht? Ich komme zu Ihnen – und das macht den Unterschied. Ich sehe, wie Ihr Team arbeitet, passe Übungen spontan an und schaffe ein gemeinsames Erlebnis, das verbindet. Bewegung funktioniert am besten, wenn jemand im Raum ist, der mitgeht.