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Wusstest du, dass Schlaf eines deiner mächtigsten Werkzeuge für Regeneration, Hormonbalance und ganzheitliche Gesundheit ist?

📌 Schlechte Schlafqualität kann…
❌ Deine Regeneration verzögern 🏋️‍♂️
❌ Deinen Hormonhaushalt durcheinanderbringen 🧬
❌ Dein Immunsystem schwächen 🤧
❌ Zu Gewichtszunahme & Entzündungen führen ⚖️🔥

💡 Guter Schlaf hingegen…
✅ Fördert die Muskel- & Zellregeneration 🛠️
✅ Unterstützt gesunde Hormonproduktion 🌱
✅ Reduziert Stress & steigert dein Wohlbefinden 🧘‍♀️
✅ Hilft dir, schmerzfrei & voller Energie durch den Tag zu gehen 🚀

🔥 Du kämpfst mit Schlafproblemen & suchst einen ganzheitlichen Weg zu mehr Gesundheit?
Lass uns gemeinsam deine Schlafroutine & deinen Lebensstil optimieren! Schreib mir einfach eine Nachricht und sichere dir einen Platz in meinem Coaching! 💬

#SchlafGesund #Regeneration #Schmerzfrei #Gesundheitscoaching #Move2Mind #ganzheitlichgesund

Wusstest du, dass Schlaf eines deiner mächtigsten Werkzeuge für Regeneration, Hormonbalance und ganzheitliche Gesundheit ist?

📌 Schlechte Schlafqualität kann…
❌ Deine Regeneration verzögern 🏋️‍♂️
❌ Deinen Hormonhaushalt durcheinanderbringen 🧬
❌ Dein Immunsystem schwächen 🤧
❌ Zu Gewichtszunahme & Entzündungen führen ⚖️🔥

💡 Guter Schlaf hingegen…
✅ Fördert die Muskel- & Zellregeneration 🛠️
✅ Unterstützt gesunde Hormonproduktion 🌱
✅ Reduziert Stress & steigert dein Wohlbefinden 🧘‍♀️
✅ Hilft dir, schmerzfrei & voller Energie durch den Tag zu gehen 🚀

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Lass uns gemeinsam deine Schlafroutine & deinen Lebensstil optimieren! Schreib mir einfach eine Nachricht und sichere dir einen Platz in meinem Coaching! 💬

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#ganzheitlichegesundheit #healthcoach

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Schluss mit den endlosen Schmerzen! 🔥
Bist du es leid, ständig mit Schmerzen zu kämpfen und immer wieder neue „schnelle Lösungen“ zu probieren, die nicht wirklich helfen? Du verdienst es, endlich frei von Schmerzen zu sein – und das nachhaltig!
Die Ursachen von Schmerzen sind individuell und oft komplex. Aber anstatt dich mit allgemeinen Übungen und leeren Versprechungen abzumühen, lass uns gezielt an deinen persönlichen Bedürfnissen arbeiten. Ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zur Schmerzfreiheit - mit einer maßgeschneiderten & zielgerichteten Strategie für dich! Schreib mir eine Nachricht mit „Schmerzfrei“ und starte noch heute! 💪✨

#Schmerzfrei #Schmerztherapie #GanzheitlicheGesundheit #Bewegung #Kraftaufbau #Mindset #Regeneration #Schmerzüberwinden #Lebensqualität

Schluss mit den endlosen Schmerzen! 🔥
Bist du es leid, ständig mit Schmerzen zu kämpfen und immer wieder neue „schnelle Lösungen“ zu probieren, die nicht wirklich helfen? Du verdienst es, endlich frei von Schmerzen zu sein – und das nachhaltig!
Die Ursachen von Schmerzen sind individuell und oft komplex. Aber anstatt dich mit allgemeinen Übungen und leeren Versprechungen abzumühen, lass uns gezielt an deinen persönlichen Bedürfnissen arbeiten. Ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zur Schmerzfreiheit - mit einer maßgeschneiderten & zielgerichteten Strategie für dich! Schreib mir eine Nachricht mit „Schmerzfrei“ und starte noch heute! 💪✨

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Dein Körper spricht mit dir – aber hörst du auch zu? 🔍💡
Regelmäßige Laboranalysen sind der Schlüssel, um frühzeitig Risikofaktoren zu erkennen und gezielt gegenzusteuern. So kannst du deine Ernährung, Bewegung und Supplementierung optimal anpassen – bevor Beschwerden entstehen!

Wann hast du zuletzt deine Blutwerte checken lassen? 🤔 Kommentiere mit „Blutwerte“ und ich schicke dir mein Freebook mit den wichtigsten Laborwerten, die du unbedingt kennen solltest! 📩✨

#ganzheitlichegesundheit #blutwerteverstehen #blutwerteoptimieren #präventivmedizin #prävention

Dein Körper spricht mit dir – aber hörst du auch zu? 🔍💡
Regelmäßige Laboranalysen sind der Schlüssel, um frühzeitig Risikofaktoren zu erkennen und gezielt gegenzusteuern. So kannst du deine Ernährung, Bewegung und Supplementierung optimal anpassen – bevor Beschwerden entstehen!

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Viele denken, dass ein niedriges Körpergewicht automatisch gesund ist. Doch das stimmt nicht immer! Menschen mit wenig Muskelmasse und einem hohen Anteil an viszeralem Fett – auch „Skinny Fat“ genannt – haben ein erhöhtes Risiko für Stoffwechselstörungen, Entzündungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Schreib mir in die Kommentare, wenn du Fragen zu deiner Körperzusammensetzung hast.
Speichern 🔖 & Teilen ➡️, um anderen zu helfen! 🙌

#skinnyfat #gesundheit #krafttraining #viszeralfett #stoffwechseloptimierung #ganzheitlichgesund

Viele denken, dass ein niedriges Körpergewicht automatisch gesund ist. Doch das stimmt nicht immer! Menschen mit wenig Muskelmasse und einem hohen Anteil an viszeralem Fett – auch „Skinny Fat“ genannt – haben ein erhöhtes Risiko für Stoffwechselstörungen, Entzündungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
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Das Patellaspitzensyndrom ist eine häufige Überlastungsverletzung, die vor allem Sportler betrifft 🤾⛹️‍♂️🏃‍♀️ In meinem Beitrag erfährst du mehr über die Symptome, Ursachen und effektive Behandlungsmöglichkeiten. ℹ️
Hast du bereits Erfahrungen damit gemacht? Schreib es in die Kommentare ⬇️

Das Patellaspitzensyndrom ist eine häufige Überlastungsverletzung, die vor allem Sportler betrifft 🤾⛹️‍♂️🏃‍♀️ In meinem Beitrag erfährst du mehr über die Symptome, Ursachen und effektive Behandlungsmöglichkeiten. ℹ️
Hast du bereits Erfahrungen damit gemacht? Schreib es in die Kommentare ⬇️

Chronische Schmerzen sind immer multifaktoriell, das heißt ein Zusammenspiel verschiedener Ursachen sind der Auslöser. Deshalb bringt es meistens auch wenig, nur an einer Stellschraube zu drehen. Um chronische Schmerzen in den Griff zu bekommen, musst du sie ganzheitlich angehen 🙏🏻💯

Chronische Schmerzen sind immer multifaktoriell, das heißt ein Zusammenspiel verschiedener Ursachen sind der Auslöser. Deshalb bringt es meistens auch wenig, nur an einer Stellschraube zu drehen. Um chronische Schmerzen in den Griff zu bekommen, musst du sie ganzheitlich angehen 🙏🏻💯

Wusstest du, dass du ab dem 30. Lebensjahr bis zu 8% Muskelmasse pro Lebensjahrzehnt verlierst? Diese altersbedingte Muskelschwäche nennt sich Sarkopenie und hat weitreichende Folgen für deine Gesundheit. Aber das Gute daran: Du kannst dem Muskelabbau aktiv entgegenwirken und setzt bereits in jungen Jahren das Fundament für deine Mobilität und Selbständigkeit im Alter! Schreibe mir gerne deine Erfahrungen mit Sarkopenie in die Kommentare oder melde dich für eine kostenfreie individuelle Erstberatung direkt bei mir.

Wusstest du, dass du ab dem 30. Lebensjahr bis zu 8% Muskelmasse pro Lebensjahrzehnt verlierst? Diese altersbedingte Muskelschwäche nennt sich Sarkopenie und hat weitreichende Folgen für deine Gesundheit. Aber das Gute daran: Du kannst dem Muskelabbau aktiv entgegenwirken und setzt bereits in jungen Jahren das Fundament für deine Mobilität und Selbständigkeit im Alter! Schreibe mir gerne deine Erfahrungen mit Sarkopenie in die Kommentare oder melde dich für eine kostenfreie individuelle Erstberatung direkt bei mir.

Dein Fußgewölbe ist die Basis für eine ausbalancierte und gesunde Körperhaltung. Schmerzen in den darüber liegenden Körperbereichen, wie z.B. Probleme im Knie, in der Hüfte oder auch im Schulterbereich, haben ihren Ursprung nicht selten in schwach ausgebildeten Fußgewölben.

Dein Fußgewölbe ist die Basis für eine ausbalancierte und gesunde Körperhaltung. Schmerzen in den darüber liegenden Körperbereichen, wie z.B. Probleme im Knie, in der Hüfte oder auch im Schulterbereich, haben ihren Ursprung nicht selten in schwach ausgebildeten Fußgewölben.

Du bist einfach nur gefrustet, weil alle deine Versuche die hartnäckigen Fettpölsterchen loszuwerden gescheitert sind? Eine negative Kalorienbilanz ist bei weitem nicht das einzige, was zum Abnehmerfolg führt. Viele Menschen haben durch zahlreiche Crashdiäten und Ernährungsrestriktionen ihren Stoffwechsel gegen die Wand gefahren und wundern sich, warum sie kaum etwas essen und trotzdem das Gewicht nach oben geht. Damit du dich endlich in deinem Körper wohlfühlst, müssen wir ganzheitlich deinen Stoffwechsel, deine Hormone, deinen Lifestyle, dein Mindset und natürlich auch deine Ernährung anschauen. Nur wenn alle Zahnräder perfekt ineinander greifen, läuft die Maschine wieder mühelos an und du wirst dein Ziel erreichen!

Du bist einfach nur gefrustet, weil alle deine Versuche die hartnäckigen Fettpölsterchen loszuwerden gescheitert sind? Eine negative Kalorienbilanz ist bei weitem nicht das einzige, was zum Abnehmerfolg führt. Viele Menschen haben durch zahlreiche Crashdiäten und Ernährungsrestriktionen ihren Stoffwechsel gegen die Wand gefahren und wundern sich, warum sie kaum etwas essen und trotzdem das Gewicht nach oben geht. Damit du dich endlich in deinem Körper wohlfühlst, müssen wir ganzheitlich deinen Stoffwechsel, deine Hormone, deinen Lifestyle, dein Mindset und natürlich auch deine Ernährung anschauen. Nur wenn alle Zahnräder perfekt ineinander greifen, läuft die Maschine wieder mühelos an und du wirst dein Ziel erreichen!

Coenzym Q10 ist ein starkes Antioxidant und wirkt unter anderem im Energiestoffwechsel in unseren Zellkraftwerken, den Mitochondrien. Dadurch hat es eine breit gefächerte Wirkung und findet Anwendung bei z.B. Migränepatienten 💆‍♂️, Menschen mit CFS (Chronischen Müigkeitssyndrom) 😪, Fibromyalgie und Herz-Kreislauf-Problemen ❤️, Sportlern 🏃‍♂️, bei chronischen Entzündungen oder auch neurodegenerativen Krankheiten wie Alzheimer 🧠. Da die körpereigene Bildung von Q10 mit dem Alter stark abnimmt, profitieren nicht nur die genannten Personengruppen, sondern v.a. auch ältere Menschen von einer Supplementierung.
Du überlegst, ob dieses Supplement für dich sinnvoll ist? Melde dich bei mir für Produktempfehlungen und schreibe mir deine Fragen in die Kommentare ✍️. Gerne können wir uns in einem kostenlosen Erstgespräch deinen persönlichen Nährstoffbedarf individuell anschauen, um das beste aus dir herauszuholen 🫶 💯

Coenzym Q10 ist ein starkes Antioxidant und wirkt unter anderem im Energiestoffwechsel in unseren Zellkraftwerken, den Mitochondrien. Dadurch hat es eine breit gefächerte Wirkung und findet Anwendung bei z.B. Migränepatienten 💆‍♂️, Menschen mit CFS (Chronischen Müigkeitssyndrom) 😪, Fibromyalgie und Herz-Kreislauf-Problemen ❤️, Sportlern 🏃‍♂️, bei chronischen Entzündungen oder auch neurodegenerativen Krankheiten wie Alzheimer 🧠. Da die körpereigene Bildung von Q10 mit dem Alter stark abnimmt, profitieren nicht nur die genannten Personengruppen, sondern v.a. auch ältere Menschen von einer Supplementierung.
Du überlegst, ob dieses Supplement für dich sinnvoll ist? Melde dich bei mir für Produktempfehlungen und schreibe mir deine Fragen in die Kommentare ✍️. Gerne können wir uns in einem kostenlosen Erstgespräch deinen persönlichen Nährstoffbedarf individuell anschauen, um das beste aus dir herauszuholen 🫶 💯

Das Leistentunnelsyndrom, auch Meralgia paraesthetica genannt, kann zu dauerhaften Schmerzen im vorderen äußeren Oberschenkel führen. Dieser meist brennende oder kribbelnde Schmerz kann von Taubheits- oder auch Überempfindlichkeitsgefühlen begleitet werden, was es für die Betroffenen noch unangenehner macht. Erkennst du dich in diesen Symptomen wieder? Menschen mit Übergewicht, Diabetes oder Schwangere haben sogar ein bis zu 50% höheres Risiko darunter zu leiden. Das Gute ist: Bei den allermeisten Fällen stecken körperliche/muskuläre Dysbalancen im Körper ursächlich dahinter, welche sich durch gezieltes Lösen der myofaszialen Strukturen und Stärkung bestimmer Muskelgruppen wieder ins Gleichgewicht bringen lassen. Melde dich gerne bei mir, wenn du Hilfe brauchst.

Das Leistentunnelsyndrom, auch Meralgia paraesthetica genannt, kann zu dauerhaften Schmerzen im vorderen äußeren Oberschenkel führen. Dieser meist brennende oder kribbelnde Schmerz kann von Taubheits- oder auch Überempfindlichkeitsgefühlen begleitet werden, was es für die Betroffenen noch unangenehner macht. Erkennst du dich in diesen Symptomen wieder? Menschen mit Übergewicht, Diabetes oder Schwangere haben sogar ein bis zu 50% höheres Risiko darunter zu leiden. Das Gute ist: Bei den allermeisten Fällen stecken körperliche/muskuläre Dysbalancen im Körper ursächlich dahinter, welche sich durch gezieltes Lösen der myofaszialen Strukturen und Stärkung bestimmer Muskelgruppen wieder ins Gleichgewicht bringen lassen. Melde dich gerne bei mir, wenn du Hilfe brauchst.

VO2max ist ein zentraler Faktor für die kardiovaskuläre Gesundheit und ein starker Indikator für deine Lebenserwartung und langfristige Lebensqualität. Die gute Nachricht: Du kannst deine VO2max durch gezieltes Training und eine gesunde Lebensweise verbessern. Starte am besten noch heute, es ist nie zu spät 🚴‍♀️🏃‍♂️

VO2max ist ein zentraler Faktor für die kardiovaskuläre Gesundheit und ein starker Indikator für deine Lebenserwartung und langfristige Lebensqualität. Die gute Nachricht: Du kannst deine VO2max durch gezieltes Training und eine gesunde Lebensweise verbessern. Starte am besten noch heute, es ist nie zu spät 🚴‍♀️🏃‍♂️

Magnesium ist eines DER Basic-Supplements, von denen JEDER profitiert. Es ist als Kofaktor an über 300 Prozessen in unserem Körper beteiligt und damit essentiell für unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden. Dabei ist es entscheidend, welche Magnesiumform wir unserem Körper zuführen. Da wir durch unsere Ernährung unseren Magnesiumbedarf selten decken, ist es sinnvoll zu supplementieren. Billige Drogeriemarkt-Produkte enthalten vorrangig Magnesiumoxid, welches der Körper sehr schlecht aufnehmen kann und stark abführend wirkt. Setze lieber auf hochwertige Magnesiumverbindungen, die gut verträglich sind und eine hohe Bioverfügbarkeit (=gute Aufnahmefähigkeit) gewährleisten. Ich persönlich schwöre auf das Kombiprodukt Schlaf und Regeneration von Optimum Performance. Das Magnesiumbisglycinat ist optimal verträglich sowie bestens bioverfügbar und die Kombination mit Zink und Ashwagandha führt zu einer idealen Unterstützung der Schlafqualität, Entspannung und Regeneration. Mit meinem Code "move2mind10" bekommst du 10% Rabatt auf das gesamte Sortiment von Optimum Performance - eine absolute Herzensempfehlung!

Magnesium ist eines DER Basic-Supplements, von denen JEDER profitiert. Es ist als Kofaktor an über 300 Prozessen in unserem Körper beteiligt und damit essentiell für unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden. Dabei ist es entscheidend, welche Magnesiumform wir unserem Körper zuführen. Da wir durch unsere Ernährung unseren Magnesiumbedarf selten decken, ist es sinnvoll zu supplementieren. Billige Drogeriemarkt-Produkte enthalten vorrangig Magnesiumoxid, welches der Körper sehr schlecht aufnehmen kann und stark abführend wirkt. Setze lieber auf hochwertige Magnesiumverbindungen, die gut verträglich sind und eine hohe Bioverfügbarkeit (=gute Aufnahmefähigkeit) gewährleisten. Ich persönlich schwöre auf das Kombiprodukt Schlaf und Regeneration von Optimum Performance. Das Magnesiumbisglycinat ist optimal verträglich sowie bestens bioverfügbar und die Kombination mit Zink und Ashwagandha führt zu einer idealen Unterstützung der Schlafqualität, Entspannung und Regeneration. Mit meinem Code "move2mind10" bekommst du 10% Rabatt auf das gesamte Sortiment von Optimum Performance - eine absolute Herzensempfehlung!

Ein Schulterimpingement äußert sich oft durch Schmerzen beim Anheben des Armes oder beim Hängen an einer Stange. Durch eine Engpasssituation zwischen Oberarmkopf und dem Acromion (Schulterdach) wird die Sehne des Supraspinatus (Teil der Rotatorenmanschette) eingeklemmt und/oder der Schleimbeutel gereizt. Die Hauptursache liegt in einer muskulären Dysbalance. Die Schulter ist das beweglichste, aber auch instabilste Gelenk. Das heißt, die Stabilität wird nicht primär durch knöcherne Strukturen, sondern vor allem durch Bänder und Muskulatur gewährleistet. Die Rotatorenmanschette, welche für eine gesunde Außenrotation der Schulter sorgt, ist häufig nicht kräftig genug um gegen die Innenrotatoren (hauptsächlich Brustmuskulatur und Latissimus) anzukommen. Die Folge: Das Schultergelenk ist in einer Innenrotation und der Oberarmkopf sitzt nicht mehr ideal im Gelenk und stößt gegen das Schulterdach. Das Hauptziel sollte zu allererst in der Wiederherstellung der muskulären Balance liegen, damit die Schulter in einer natürlichen und gesunden Außenrotation arbeiten kann.

Ein Schulterimpingement äußert sich oft durch Schmerzen beim Anheben des Armes oder beim Hängen an einer Stange. Durch eine Engpasssituation zwischen Oberarmkopf und dem Acromion (Schulterdach) wird die Sehne des Supraspinatus (Teil der Rotatorenmanschette) eingeklemmt und/oder der Schleimbeutel gereizt. Die Hauptursache liegt in einer muskulären Dysbalance. Die Schulter ist das beweglichste, aber auch instabilste Gelenk. Das heißt, die Stabilität wird nicht primär durch knöcherne Strukturen, sondern vor allem durch Bänder und Muskulatur gewährleistet. Die Rotatorenmanschette, welche für eine gesunde Außenrotation der Schulter sorgt, ist häufig nicht kräftig genug um gegen die Innenrotatoren (hauptsächlich Brustmuskulatur und Latissimus) anzukommen. Die Folge: Das Schultergelenk ist in einer Innenrotation und der Oberarmkopf sitzt nicht mehr ideal im Gelenk und stößt gegen das Schulterdach. Das Hauptziel sollte zu allererst in der Wiederherstellung der muskulären Balance liegen, damit die Schulter in einer natürlichen und gesunden Außenrotation arbeiten kann.

In unserer heutigen Ernährung konsumieren wir oft große Mengen an Zucker 🍭🍨 und kurzkettigen Kohlenhydraten 🥐🥞🥨 (Weißmehlprodukte, Nudeln etc.). Wusstest du, dass ein hoher Zuckerkonsum ein Haupteinflussfaktor für vorzeitige Hautalterung ist? Und dass er ebenfalls Alzheimer, mittlerweile als Diabetes Typ III betitelt, begünstigt? Zudem werden Entzündungsprozesse im ganzen Körper, vorrangig im Darm, aber auch im Gehirn und unseren Gelenken befeuert. Das kann dazu führen, dass wir uns müde und schlapp fühlen, unser Immunsystem überfordert ist und sogar das Risiko für Depressionen gesteigert wird.
Es lohnt sich also deine Ernährung einmal kritisch auf den Prüfstand zu stellen - wie immer gilt, die Dosis macht das Gift ;) Wir haben heutzutage leider oft das Maß verloren.
Und als kleiner Geheimtipp nach dem nächsten Stück Sonntagstorte: Am besten wirkt immer noch Bewegung, um ein zu starkes Ansteigen des Blutzuckerspiegels und der damit verbundenen Insulinantwort zu regulieren, da die Glukose direkt in den Muskeln zur Energiegewinnung verbraucht wird. Also raus an die frische Luft zu einem Verdauungsspaziergang 🌞🌲🚶‍♀️

In unserer heutigen Ernährung konsumieren wir oft große Mengen an Zucker 🍭🍨 und kurzkettigen Kohlenhydraten 🥐🥞🥨 (Weißmehlprodukte, Nudeln etc.). Wusstest du, dass ein hoher Zuckerkonsum ein Haupteinflussfaktor für vorzeitige Hautalterung ist? Und dass er ebenfalls Alzheimer, mittlerweile als Diabetes Typ III betitelt, begünstigt? Zudem werden Entzündungsprozesse im ganzen Körper, vorrangig im Darm, aber auch im Gehirn und unseren Gelenken befeuert. Das kann dazu führen, dass wir uns müde und schlapp fühlen, unser Immunsystem überfordert ist und sogar das Risiko für Depressionen gesteigert wird.
Es lohnt sich also deine Ernährung einmal kritisch auf den Prüfstand zu stellen - wie immer gilt, die Dosis macht das Gift ;) Wir haben heutzutage leider oft das Maß verloren.
Und als kleiner Geheimtipp nach dem nächsten Stück Sonntagstorte: Am besten wirkt immer noch Bewegung, um ein zu starkes Ansteigen des Blutzuckerspiegels und der damit verbundenen Insulinantwort zu regulieren, da die Glukose direkt in den Muskeln zur Energiegewinnung verbraucht wird. Also raus an die frische Luft zu einem Verdauungsspaziergang 🌞🌲🚶‍♀️

Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) empfiehlt ein wöchentliches Mindestmaß an Bewegung von mind. 2,5h moderatem Ausdauertraining (z.B. Walking, langsames Joggen, Radfahren) und zusätzlich 2 Einheiten Ganzkörper-Krafttraining (z.B. Langhanteltraining, Bodyweight-Übungen aber auch körperlich schwere Arbeit) pro Woche. Dies führt zu einer ganzen Reihe gesundheitlicher Vorteile, wobei v.a. die nachgewiesene verringerte Mortalitätsrate hervorzuheben ist. Bewegung hält gesund und verringert das Risiko für viele "Zivilisationskrankheiten". Also leg los...fange in kleinen Schritten und hab vor allem Spaß dabei. Jede Bewegungseinheit ist besser als nichts und dein Körper und Geist wird es dir danken 💪🙏

Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) empfiehlt ein wöchentliches Mindestmaß an Bewegung von mind. 2,5h moderatem Ausdauertraining (z.B. Walking, langsames Joggen, Radfahren) und zusätzlich 2 Einheiten Ganzkörper-Krafttraining (z.B. Langhanteltraining, Bodyweight-Übungen aber auch körperlich schwere Arbeit) pro Woche. Dies führt zu einer ganzen Reihe gesundheitlicher Vorteile, wobei v.a. die nachgewiesene verringerte Mortalitätsrate hervorzuheben ist. Bewegung hält gesund und verringert das Risiko für viele "Zivilisationskrankheiten". Also leg los...fange in kleinen Schritten und hab vor allem Spaß dabei. Jede Bewegungseinheit ist besser als nichts und dein Körper und Geist wird es dir danken 💪🙏

Nährstoffmängel können eine ganze Bandbreite von Symptomen verursachen - von Infektanfälligkeit, Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Schilddrüsenproblemen, PMS bis hin zu Hautproblemen oder Muskelschmerzen. Auch wenn wir nicht direkt krank werden, so können sie doch unsere Lebensqualität und Leistungsfähigkeit erheblich beeinträchtigen. Wenn du tiefer einsteigen und meine persönlichen Supplement Tipps erfahren möchtest, dann schau gerne auf meinem Blog unter www.move2mind.de/blog vorbei. Melde dich gerne persönlich, wenn du Ratschläge zu vertrauenswürdigen und qualitativ guten Herstellern von Nahrungsergänzungmitteln benötigst oder sonstige Fragen hast 😊

Nährstoffmängel können eine ganze Bandbreite von Symptomen verursachen - von Infektanfälligkeit, Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Schilddrüsenproblemen, PMS bis hin zu Hautproblemen oder Muskelschmerzen. Auch wenn wir nicht direkt krank werden, so können sie doch unsere Lebensqualität und Leistungsfähigkeit erheblich beeinträchtigen. Wenn du tiefer einsteigen und meine persönlichen Supplement Tipps erfahren möchtest, dann schau gerne auf meinem Blog unter www.move2mind.de/blog vorbei. Melde dich gerne persönlich, wenn du Ratschläge zu vertrauenswürdigen und qualitativ guten Herstellern von Nahrungsergänzungmitteln benötigst oder sonstige Fragen hast 😊

Schilddrüsenprobleme beschäftigen leider immer mehr Menschen. Viele leider unter anderem an einer Schilddrüsenunterfunktion - teilweise diagnostiziert, teilweise unbewusst. Die Standardmedikamentation sieht die Einnahme von L-Thyroxin (das Schilddrüsenhormon fT4) vor, doch leider hilft dies nicht allen Personen ihre Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Abgeschlagenheit oder auch die Gewichtszunahme in den Griff zu bekommen. Es spielen noch so so viele weitere Faktoren in das Thema Schilddrüsengesundheit hinein:

-> Funktioniert die Umwandlung der Schilddrüsenhormone von der nicht aktiven Form fT4 in die aktive Form fT3?
-> Ist mein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel/Stress verantwortlich für die Umwandlung in rT3, welches im Körper nicht wirken kann und die T3-Rezeptoren besetzt?
-> Sind alle notwendigen Nährstoffe für die Hormonbildung und -umwandlung in ausreichender Menge vorhanden?

Wenn deine Beschwerden trotz Einnahme von L-Thyroxin nicht besser werden, dann schaue dir die Hintergründe bitte noch einmal genauer an und lasse dich nicht entmutigen. Melde dich sehr gerne, wenn du Fragen dazu hast.

Schilddrüsenprobleme beschäftigen leider immer mehr Menschen. Viele leider unter anderem an einer Schilddrüsenunterfunktion - teilweise diagnostiziert, teilweise unbewusst. Die Standardmedikamentation sieht die Einnahme von L-Thyroxin (das Schilddrüsenhormon fT4) vor, doch leider hilft dies nicht allen Personen ihre Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Abgeschlagenheit oder auch die Gewichtszunahme in den Griff zu bekommen. Es spielen noch so so viele weitere Faktoren in das Thema Schilddrüsengesundheit hinein:

-> Funktioniert die Umwandlung der Schilddrüsenhormone von der nicht aktiven Form fT4 in die aktive Form fT3?
-> Ist mein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel/Stress verantwortlich für die Umwandlung in rT3, welches im Körper nicht wirken kann und die T3-Rezeptoren besetzt?
-> Sind alle notwendigen Nährstoffe für die Hormonbildung und -umwandlung in ausreichender Menge vorhanden?

Wenn deine Beschwerden trotz Einnahme von L-Thyroxin nicht besser werden, dann schaue dir die Hintergründe bitte noch einmal genauer an und lasse dich nicht entmutigen. Melde dich sehr gerne, wenn du Fragen dazu hast.

Bei der Auswertung von Blutwerte-Analysen gibt es einige Fallstricke zu beachten. Einer davon ist die Aussagekraft des Referenzbereiches für jeden Wert. Der Referenzbereich, der je nach Labor leicht variieren kann, gibt lediglich an, dass 95% aller gemessenen Werte in diesem Bereich liegen. Aber seien wir mal ehrlich...da Prävention bei den allermeisten noch nicht angekommen ist, lassen sich zumeist kranke Menschen mit Beschwerden Blut abnehmen. Aber wollen wir unbedingt mit diesen Werten zusammen im "grünen" Bereich liegen? Bei vielen Blutwerten, wie z.B Ferritin (Eisenspeicher), TSH (Schilddrüse), HDL-Cholesterin, CRP (Entzündungsmarker) und vielen weiteren, unterscheidet sich der Optimalbereich teils sehr deutlich vom Referenzbereich.
Melde dich bei Fragen gerne persönlich bei mir und lass uns gemeinsam einen Blick auf deine Analyse werfen bzw. die richtigen Messwerte für dein spezifisches Problem definieren.

#blutwerteverstehen #blutwerte #gesundheitanalyse

Bei der Auswertung von Blutwerte-Analysen gibt es einige Fallstricke zu beachten. Einer davon ist die Aussagekraft des Referenzbereiches für jeden Wert. Der Referenzbereich, der je nach Labor leicht variieren kann, gibt lediglich an, dass 95% aller gemessenen Werte in diesem Bereich liegen. Aber seien wir mal ehrlich...da Prävention bei den allermeisten noch nicht angekommen ist, lassen sich zumeist kranke Menschen mit Beschwerden Blut abnehmen. Aber wollen wir unbedingt mit diesen Werten zusammen im "grünen" Bereich liegen? Bei vielen Blutwerten, wie z.B Ferritin (Eisenspeicher), TSH (Schilddrüse), HDL-Cholesterin, CRP (Entzündungsmarker) und vielen weiteren, unterscheidet sich der Optimalbereich teils sehr deutlich vom Referenzbereich.
Melde dich bei Fragen gerne persönlich bei mir und lass uns gemeinsam einen Blick auf deine Analyse werfen bzw. die richtigen Messwerte für dein spezifisches Problem definieren.

#blutwerteverstehen #blutwerte #gesundheitanalyse

Immer wieder berichten mir Freunde, Bekannte und Kunden, dass sie ihre Beschwerden wie zum Beispiel Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Haarausfall, Gedächtnisschwäche oder auch Muskelschmerzen nicht loswerden, obwohl sie extra ein großes Blutbild haben machen lassen und demnach alles in bester Ordnung sei. Der Name GROßES Blutbild suggeriert eine umfassende und ganzheitliche Analyse, obwohl der Unterschied zum kleinen Blutbild lediglich in der Differenzierung der Leukozyten und der Retikulozytenanzahl liegt. Das große Blutbild sagt leider nichts über unseren Hormonhaushalt, Omega-3 Inex oder unsere Versorgung mit Mikronährstoffen aus. Und gerade wenn dort ein Ungleichgewicht oder Mangel besteht, kann dies fatale Auswirkungen auf unser ganzes System haben. Mittlerweile sind viele Analysen z.B. als Trockenblut-Analyse einfach zu Hause durchführbar. Wenn du Hilfe beim Zusammenstellen der für dich und deine Beschwerden relevanten Laborparameter hast, dann melde dich gerne für eine unverbindliche Beratung.

Immer wieder berichten mir Freunde, Bekannte und Kunden, dass sie ihre Beschwerden wie zum Beispiel Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Haarausfall, Gedächtnisschwäche oder auch Muskelschmerzen nicht loswerden, obwohl sie extra ein großes Blutbild haben machen lassen und demnach alles in bester Ordnung sei. Der Name GROßES Blutbild suggeriert eine umfassende und ganzheitliche Analyse, obwohl der Unterschied zum kleinen Blutbild lediglich in der Differenzierung der Leukozyten und der Retikulozytenanzahl liegt. Das große Blutbild sagt leider nichts über unseren Hormonhaushalt, Omega-3 Inex oder unsere Versorgung mit Mikronährstoffen aus. Und gerade wenn dort ein Ungleichgewicht oder Mangel besteht, kann dies fatale Auswirkungen auf unser ganzes System haben. Mittlerweile sind viele Analysen z.B. als Trockenblut-Analyse einfach zu Hause durchführbar. Wenn du Hilfe beim Zusammenstellen der für dich und deine Beschwerden relevanten Laborparameter hast, dann melde dich gerne für eine unverbindliche Beratung.

Hast du dich schonmal über barfußlaufende Menschen gewundert? Was steckt hinter dem Hype der sogenannten Erdung? Durch den direkten Kontakt zur Erdoberfläche sollen Elektronen aufgenommen werden, welche im Körper als Antioxidantien wirken und freie Radikale unschädlich machen. Auch Studien belegen eine Vielzahl von positiven Effekten. Schau gerne in meinen aktuellen Blogbeitrag, wenn dich Studien und meine Erfahrung zum Thema Erdung interessieren:
www.move2mind.de/blog
Schreib mir gerne deine Erfahrungen in die Kommentare!

#Erdung #earthing #barfuß

Hast du dich schonmal über barfußlaufende Menschen gewundert? Was steckt hinter dem Hype der sogenannten Erdung? Durch den direkten Kontakt zur Erdoberfläche sollen Elektronen aufgenommen werden, welche im Körper als Antioxidantien wirken und freie Radikale unschädlich machen. Auch Studien belegen eine Vielzahl von positiven Effekten. Schau gerne in meinen aktuellen Blogbeitrag, wenn dich Studien und meine Erfahrung zum Thema Erdung interessieren:
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#Erdung #earthing #barfuß

Du hast Schmerzen, vielleicht sogar chronische Schmerzen? Dann bist du nicht allein! Die Mehrheit aller Deutschen leiden unter Rücken-, Kopf- und Gelenksschmerzen. Ca. 20% leiden unter chronischen dauerhaften Schmerzzuständen, welche durchschnittlich 7 Jahre anhalten. Und das schlimme darin ist: Viele von ihnen haben resigniert und sich damit abgefunden. Doch es ist NICHT NORMAL unter Schmerzen zu leiden, auch im "Alter" nicht (wobei "alt" für viele scheinbar schon 40-50 Jahre sind 🤷‍♀️). Bitte finde dich nicht damit ab...du kannst so viele Hebel betätigen um deine Schmerzen zu reduzieren bzw. komplett zu lösen. Sei es gezielter Muskelaufbau, Lösen von Verspannungen, Ernährungsoptimierung, gezielte Supplementierung oder auch den Umgang mit Stress optimieren uvm. Schmerz ist immer ein Warnsignal des Körpers etwas zu ändern - bitte betäube dies nicht nur mit Schmerzmitteln, sondern schau tiefer, was dein Körper dir damit sagen möchte bzw. wovor er dich schützen möchte! Ich unterstütze dich gerne dabei 🙏

#schmerzfreiheit #schmerzcoach #schmerztherapie #eigenverantwortung #duhastesinderhand #lebensfreude

Du hast Schmerzen, vielleicht sogar chronische Schmerzen? Dann bist du nicht allein! Die Mehrheit aller Deutschen leiden unter Rücken-, Kopf- und Gelenksschmerzen. Ca. 20% leiden unter chronischen dauerhaften Schmerzzuständen, welche durchschnittlich 7 Jahre anhalten. Und das schlimme darin ist: Viele von ihnen haben resigniert und sich damit abgefunden. Doch es ist NICHT NORMAL unter Schmerzen zu leiden, auch im "Alter" nicht (wobei "alt" für viele scheinbar schon 40-50 Jahre sind 🤷‍♀️). Bitte finde dich nicht damit ab...du kannst so viele Hebel betätigen um deine Schmerzen zu reduzieren bzw. komplett zu lösen. Sei es gezielter Muskelaufbau, Lösen von Verspannungen, Ernährungsoptimierung, gezielte Supplementierung oder auch den Umgang mit Stress optimieren uvm. Schmerz ist immer ein Warnsignal des Körpers etwas zu ändern - bitte betäube dies nicht nur mit Schmerzmitteln, sondern schau tiefer, was dein Körper dir damit sagen möchte bzw. wovor er dich schützen möchte! Ich unterstütze dich gerne dabei 🙏

#schmerzfreiheit #schmerzcoach #schmerztherapie #eigenverantwortung #duhastesinderhand #lebensfreude

Bewegung und Training haben eine Vielzahl an positiven Effekten, z.B. auf unsere Stimmung durch den Serotoninausstoß oder auch auf unser Herz-Kreislaufsystem. In meinem neuen Blogbeitrag möchte ich dir 3 weniger bekannte Vorteile vorstellen, die deine Gesundheit extrem positiv beeinflussen!

Kurz & knapp:

1. Erhöhung der Knochendichte und -festigkeit
2. Verbesserter Flüssigkeits- und Nährstofftransport
3. Reduktion von Entzündungsvorgängen im Körper

Wenn du tiefer einsteigen möchtest, dann schau gerne auf meinem Block vorbei unter:
https://www.move2mind.de/blog

Was hast du für Erfahrungen mit mehr Alltagsaktivität oder zusätzlichen Sporteinheiten gemacht? Spürst du positive Effekte? Schreib mir gerne in die Kommentare!

#bewegung #ganzheitlichtrainieren #knochengesundheit #bindegewebe #bindegewebestärken #entzündungenreduzieren #lowgradeinflammation #gesundleben #gesundheitstärken #immunsystemstärken

Bewegung und Training haben eine Vielzahl an positiven Effekten, z.B. auf unsere Stimmung durch den Serotoninausstoß oder auch auf unser Herz-Kreislaufsystem. In meinem neuen Blogbeitrag möchte ich dir 3 weniger bekannte Vorteile vorstellen, die deine Gesundheit extrem positiv beeinflussen!

Kurz & knapp:

1. Erhöhung der Knochendichte und -festigkeit
2. Verbesserter Flüssigkeits- und Nährstofftransport
3. Reduktion von Entzündungsvorgängen im Körper

Wenn du tiefer einsteigen möchtest, dann schau gerne auf meinem Block vorbei unter:
https://www.move2mind.de/blog

Was hast du für Erfahrungen mit mehr Alltagsaktivität oder zusätzlichen Sporteinheiten gemacht? Spürst du positive Effekte? Schreib mir gerne in die Kommentare!

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Habt ihr schonmal was von Crossfit gehört? Für mich ist dies der beste Sport 👌 Es geht nicht nur um funktionelle Übungen und Abwechslung durch ständig neue Kombinationen von Cardio-Elementen, Turnübungen und Gewichtheben, die einen immer wieder neu fordern...sondern die Gemeinschaft und der Teamgeist stehen immer mit im Vordergrund! Jeder trainiert nach seinen Möglichkeiten und wir feuern uns gegenseitig an, fordern uns heraus und haben einfach Spaß am Sport 🏋‍♀️🤸‍♀️🚴‍♀️
Schreib mir gerne in die Kommentare, was Crossfit für dich besonders macht 🤩

Habt ihr schonmal was von Crossfit gehört? Für mich ist dies der beste Sport 👌 Es geht nicht nur um funktionelle Übungen und Abwechslung durch ständig neue Kombinationen von Cardio-Elementen, Turnübungen und Gewichtheben, die einen immer wieder neu fordern...sondern die Gemeinschaft und der Teamgeist stehen immer mit im Vordergrund! Jeder trainiert nach seinen Möglichkeiten und wir feuern uns gegenseitig an, fordern uns heraus und haben einfach Spaß am Sport 🏋‍♀️🤸‍♀️🚴‍♀️
Schreib mir gerne in die Kommentare, was Crossfit für dich besonders macht 🤩

Ganzheitliche Gesundheit und Schmerzfreiheit klingt zu schön um wahr zu sein? Ist für dich ein schier unerreichbares Ziel? Dann wirf doch mal einen Blick auf meinen aktuellen Blogbeitrag zum Thema unter www.move2mind.de/blog. Wenn du Fragen dazu hast oder tiefer einsteigen möchtest, um deine Gesundheit zu optimieren, dann melde dich gerne bei mir.

#ganzheitlich #ganzgesund #Lifestyle #schmerzfrei #gesundleben #Glücklichsein #ganzheitlichgesund

Ganzheitliche Gesundheit und Schmerzfreiheit klingt zu schön um wahr zu sein? Ist für dich ein schier unerreichbares Ziel? Dann wirf doch mal einen Blick auf meinen aktuellen Blogbeitrag zum Thema unter www.move2mind.de/blog. Wenn du Fragen dazu hast oder tiefer einsteigen möchtest, um deine Gesundheit zu optimieren, dann melde dich gerne bei mir.

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Bei chronischen Schmerzen einfach eine MRT-Untersuchung machen und die Ursache ist gefunden? So einfach ist es in den meisten Fällen leider nicht. Zum einen zeigen zahlreiche Studien, dass MRT-Scans auch bei schmerzfreien Probanden zahlreiche Diagnosen wie Bandscheibenvorwölbungen und Gelenksarthrosen liefern, ohne dass Beschwerden wahrgenommen werden. Das heißt im Umkehrschluss, dass eine MRT-Diagnose bei Patienten auch einfach ein Zufallsbefund sein kann! Zum anderen wurde ebenfalls in Studien belegt, dass MRT Scans einer recht großen Interpretationsbandbreite unterliegen können. Und was die Ursachenfindung weiter erschwert...in den allermeisten Fällen entstehen chronische Schmerzen aufgrund mehrerer Faktoren wie z.B. mangelnde Bewegung, Fehlhaltungen, schlechte Regeneration oder Nährstoffversorgung und allen voran Stress.
Wenn ihr mehr darüber lesen wollt, schaut gerne mal auf meinem Block vorbei unter www.move2mind.de/blog und schreibt mir gern eure Meinung in die Kommentare!

#chronischeschmerzen #ganzheitlich #schmerzfrei #ursachebekämpfen #schmerz #bandscheibenvorfall #mrt-diagnose

Bei chronischen Schmerzen einfach eine MRT-Untersuchung machen und die Ursache ist gefunden? So einfach ist es in den meisten Fällen leider nicht. Zum einen zeigen zahlreiche Studien, dass MRT-Scans auch bei schmerzfreien Probanden zahlreiche Diagnosen wie Bandscheibenvorwölbungen und Gelenksarthrosen liefern, ohne dass Beschwerden wahrgenommen werden. Das heißt im Umkehrschluss, dass eine MRT-Diagnose bei Patienten auch einfach ein Zufallsbefund sein kann! Zum anderen wurde ebenfalls in Studien belegt, dass MRT Scans einer recht großen Interpretationsbandbreite unterliegen können. Und was die Ursachenfindung weiter erschwert...in den allermeisten Fällen entstehen chronische Schmerzen aufgrund mehrerer Faktoren wie z.B. mangelnde Bewegung, Fehlhaltungen, schlechte Regeneration oder Nährstoffversorgung und allen voran Stress.
Wenn ihr mehr darüber lesen wollt, schaut gerne mal auf meinem Block vorbei unter www.move2mind.de/blog und schreibt mir gern eure Meinung in die Kommentare!

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Hast du schon einmal etwas über myofasziale Meridiane gehört? Wir haben mehrere dieser Bindegewebsketten, welche über Muskel-Faszien-Verbindungen Zugkräfte über den ganzen Körper übertragen können. So kann sich eine asymmetrische Überlastung der Hüfte zum Beispiel durch Schmerzen in der gegenüberliegenden Schulter äußern. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, dann lies dir gerne meinen Blogbeitrag zum Thema durch.
Das Ziel bei meiner Sporttherapie ist es, herauszufinden welche dieser Bindegewebsketten eine negative Anpassung erfahren haben. Durch gezielte Detonisierung (="Spannung herausnehmen") und Kräftigung (=Stabilität aufbauen) werden diese wieder in Balance gebracht, um die Ursache von Schmerzen zu lösen. Dabei gibt es nicht DIE 3 besten Übungen für Problem XY, wie es oft in den sozialen Medien propagiert wird. Jeder Mensch muss individuell betrachtet werden, um die effektivsten Maßnahmen zu ergreifen, die zu langfristiger Schmerzfreiheit und Vitalität führen!

#ganzheitlich #ursachebekämpfen #mobilisieren #kraftaufbau #schmerzfrei #faszien #myofaszialeketten #training

Hast du schon einmal etwas über myofasziale Meridiane gehört? Wir haben mehrere dieser Bindegewebsketten, welche über Muskel-Faszien-Verbindungen Zugkräfte über den ganzen Körper übertragen können. So kann sich eine asymmetrische Überlastung der Hüfte zum Beispiel durch Schmerzen in der gegenüberliegenden Schulter äußern. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, dann lies dir gerne meinen Blogbeitrag zum Thema durch.
Das Ziel bei meiner Sporttherapie ist es, herauszufinden welche dieser Bindegewebsketten eine negative Anpassung erfahren haben. Durch gezielte Detonisierung (="Spannung herausnehmen") und Kräftigung (=Stabilität aufbauen) werden diese wieder in Balance gebracht, um die Ursache von Schmerzen zu lösen. Dabei gibt es nicht DIE 3 besten Übungen für Problem XY, wie es oft in den sozialen Medien propagiert wird. Jeder Mensch muss individuell betrachtet werden, um die effektivsten Maßnahmen zu ergreifen, die zu langfristiger Schmerzfreiheit und Vitalität führen!

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