Ganzheitlich gesund...klingt irgendwie schon fast abgedroschen und doch zu schön um wahr zu sein? Und seien wir mal ehrlich, irgendwelche kleinen oder größeren Wehwehchen hat ja fast jeder. Sei es die Verdauung, die einen immer mal wieder mit Blähbauch, Verstopfung oder Durchfall ärgert, die Verspannungen im Nacken und Rücken, die nach einem langen Bürotag einfach immer wieder kommen oder die generelle Müdigkeit und Antriebslosigkeit, die neue Vorsätze stoppt, bevor sie richtig Fahrt aufnehmen können. Solange diese Beschwerden nur ab und an kurzzeitig auftreten und die Lebensqualität nicht massiv beeinträchtigen, ist das auch normal und gehört zum Leben dazu. Wir sind keine Maschinen und werden von äußeren Faktoren beeinflusst. Problematisch wird es allerdings, wenn sich Beschwerden dauerhaft manifestieren und dann oft auch nicht allein bleiben, sondern andere Probleme magisch anzuziehen scheinen.
Fokussierung auf einen Lebensbereich
Viele Menschen konzentrieren sich auf einen Bereich in ihrem Leben, dem sie große Aufmerksamkeit widmen und in den sie enorm viel Energie hineinstecken. Manche ernähren sich gesund mit natürlicher gemüsereicher Vollkost, trinken viel Wasser und reduzieren Zucker und Alkohol. Ja teilweise geht es sogar schon ins Extreme, wo jedes Essen aufs Gramm genau abgewogen und jeder Makro- und Mikronährstoff im Detail dokumentiert wird. Es wird so viel Energie in z.B. das Thema Ernährung gesteckt, dass natürlicherweise für andere Lebensbereiche wie Sport, Mindset und Regeneration kaum mehr Zeit bleibt. Bildlich dargestellt ist unsere "Ernährungsbatterie" also komplett voll, aber der Füllstand der anderen Bereiche ist eher mau.
Das Pareto - Prinzip
Zum Verständnis ein kleiner Exkurs zum Pareto-Prinzip, auch 80-20-Regel genannt. Dieses Prinzip besagt, dass ich mit 20% Aufwand 80% Erfolg erzielen kann. Und für die letzten 20%, die zum Erreichen des Perfektionismus (100%) fehlen, benötige ich 80% Aufwand. Auf unser Beispiel übertragen bedeutet dies: Um meinen Batteriestand im Bereich Ernährung auf 100% zu bringen, brauche ich extrem viel Zeit und Energie...wohingegen ich einen Füllstand von 80% mit lediglich einem Fünftel des Aufwandes erreiche. Und diese 80% sind vollkommen ausreichend! Dies lässt mir Kraft und Zeit, um mich auch auf andere Bereiche im Leben zu konzentrieren und vielleicht die ein oder andere Sporteinheit einzubauen, mir etwas mehr Schlaf zu gönnen oder in Ruhe mein Dankbarkeitstagebuch auszufüllen und eine Meditationspause einzulegen. Das heißt, mit dem gleichen Aufwand mit dem ich meine "Ernährungsbatterie" zu 100% füllen kann, kann ich auch alle 4 Grundpfeiler der Gesundheit zu 80% aufladen!
Wie wir ganzheitliche Gesundheit erreichen
Wenn wir unsere 4 Grundfeiler der Gesundheit gleichmäßig füllen und keinen vernachlässigen, dann wird dies auch mit ganzheitlicher Gesundheit belohnt. Denn diese 4 Grundpfeiler lassen sich nie voneinander trennen, sondern greifen immer ineinander. Wenn ich z.B. zu wenig schlafe (Grundpfeiler Regeneration & Selbstheilung), dann hat dies eine ganze Reihe von Auswirkungen auf die anderen Bereiche:
Psyche & Mindset:
ich bin gestresster und schlecht gelaunt
kann Depressionen verschlimmern
Schmerztoleranz ist geringer
Bewegung & Training:
baue bis zu 60% weniger Muskelmasse beim Training auf
regeneriere schlecht nach dem Training
habe weniger Energie für das Training
Ernährung & Umwelt:
tendiere eher zu ungesunden zuckerhaltigen Lebensmitteln
Anhand dieses kleinen Beispiels des Schlafes wird deutlich, dass es keinen Sinn macht, sich in einem Bereich in übermäßigen Perfektionismus zu verlieren, wenn das Energielevel in den anderen Bereichen am Boden ist. Ziel sollte immer eine Balance und ausgegelichener Batteriefüllstand in allen 4 Pfeilern der Gesundheit sein. Was natürlich (leider) nicht heißt, dass wir nie wieder einen Infekt bekommen werden oder uns mal ein schmerzendes Gelenk plagt...aber unser Körper und Geist sind optimal gewappnet um diesen Herausforderungen des Lebens zu begegnen und diese zu bekämpfen.
Wenn du herausfinden möchtest, wo bei dir das größte Potential steckt, um schmerzfrei, leistungsfähig und vital durchs Leben zu gehen, dann schreib mich gerne an. Gemeinsam können wir in einem unverbindlichen und kostenfreien Erstgespräch über deine individuelle Situation sprechen.
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